?خاطرات بد گذشته از جمله مواردي است که اگر در ذهن فرد باقي بماند اثرات بدي را بر زندگي او مي گذارد. پس بايد براي فراموش کردن هر چه زودتر خاطرات بد تلاش کند و زندگي آرام و زيبايي داشته باشد.
چگونگي فراموش کردن خاطرات بد گذشته
مهم نيست گذشته چه بلايي بر سر شما آورده است به آينده اميدوار باشيد در اين احساس حقيقتي وجود دارد، چون اين تنها يک پيام روايي از جهل و خوشبختي نيست شخصيت ما مجموع تمام اتفاقات زندگي خوب، بد … و حتي زشت است.
اتفاقات دردناکي که در طول زندگي متحمل شده ايم، مي تواند در خاطرات ما وجود داشته باشد به روشي که حتي از آن آگاه نيستيم، حتي اگر احساس کنيم که ما به راه خود ادامه داده ايم.
روانشناس به گذشته به عنوان يک کليد اصلي براي درک شخصيت فعلي تکيه کرده انداما سوالاتي که ما در اين بخش از نمناک مي خواهيم اين است "مي تواند خاطرات بد گذشته را براي هميشه حذف کرد؟ اگر اينطور است، چطور از شر اين خاطرات بد خلاص شويم؟
چگونه خاطرات خود را پاک کنيد؟
از شر چيزهاي ملموس خلاص شويد:
اگر با خاطرات بد به طور پيوسته بمباران شده ايد بخاطر چيزهايي که بالاجبار و پيوسته مي بينيد آنها را دور بريزيد مثلا، اگر مي خواهيد بدانيد چطور خاطرات يک رابطه بد را از بين ببريد، به اطراف خود نگاه کنيد.
?
فراموش کردن خاطرات بد با روانشناسي
چگونه خاطرات بد را فراموش کنيم؟
روي خاطرات بد تمرکز نکنيد:
هر چه بيشتر روي چيزي تمرکز کنيد که در واقع سعي داريد آن را فراموش کنيد، احساسات منفي بيشتري خواهيد داشت. حتي اگر تمرکز روي خلاص شدن از خاطرات بد باشد چون هنوز بر روي خاطرات ، ناخود آگاه متمرکز هستيد.
براي اينکه واقعا اين خاطرات بد را کنار بگذاريد، بايد از جلب توجه آن ها به خود صرف نظر کنيد تمرکز خود را روي افکار و خاطرات مثبت تغيير دهيد اين قدرت را داريد که ذهن خود را آموزش دهيد تا هر بار که احساس منفي مي کنيد به چيز شاد و زيبايي فکر کنيد.
تغيير حافظه:
براي پاک کردن يک حافظه بد، سعي کنيد آن را به ياد بياوريد در حالي که از خودتان لذت مي بريد. براي اين که اين کار موثر باشد، بايد درد را تحمل کنيد و خاطرات را به ياد آوريد و شخم بزنيد بنابراين احساس خوشايند را مختل نمي کند اين تمرين مثبت ذهن شما را به احساس شادي و آرامش در مورد حافظه بد مي کشاند کاري را انجام دهيد که شما را خوشحال کند
تنظيم احساسات و واکنش هاي خود نسبت به حافظه:
اگر چه نمي توانيد رويدادهايي را که به شما خاطرات بد مي دهند تغيير دهيد، اما مي توانيد روش خود را تغيير دهيد و نسبت به آن واکنش نشان دهيد. هر بار که حافظه را به ياد مي آوريد، احساس استرس، ترس و اضطراب دوباره ظاهر مي شود زيرا به ذهن و بدن شما گفته مي شود که اين احساس را در نتيجه اين خاطره احساس کنند.
پس چطور مي توان خاطرات را محو کرد؟ پيش از اين هم در نمناک گفتيم که براي اين منظور برخي تمرينات تنفسي را امتحان کنيد تا به شما در آرامش کمک کند و اجازه دهيد کل بدن شما آرام شود نفس عميق بکشيد و عميق تر دم ، بازدم انجام دهيد.
?
نفس عميق براي فراموش کردن خاطرات بد گذشته
راه هاي فراموش کردن خاطرات بد گذشته
انجام توصيه هاي مذهبي :
آزاد کردن روح اساسا يک تمرين تزکيه نفس در ذهنتان است که به شما کمک مي کند يک خاطره بد را رها کنيد براي اجراي يک خبر رسمي، بايد حافظه بد خود را به عنوان يک عکس تصور کنيد. جزئيات مربوط به عکس را با تمام خاطرات منفي از تجربيات ضربه روحي که مي خواهيد فراموش کنيد، اضافه کنيد.
خاطرات بد را با خاطرات جديد جايگزين کنيد:
اگر بتوانيد ذهن خود را با تجربيات مثبت پر کنيد، به از بين بردن خاطرات بد کمک خواهيد کرد. خاطرات جديد شما جاي خاطراتي را مي گيرند که شما مي خواهيد فراموش کنيد براي انجام اين کار مي توانيد چيزهاي مختلفي را امتحان کنيد، مثل درگير شدن با يک گروه جديد از مردم، انجام يک سرگرمي جديد در هنر و ادبيات و يا حتي يک شغل جديد مي توانيد به ذهن خود کمک کنيد که بر فعاليت هاي جديد متمرکز بماند
اين خاطرات را براي هميشه پاک کنيد:
به ياد داشته باشيد که خاطرات بد شما براي هميشه مي تواند با کمک يک هيپنوتيزم انجام شود هيپنوتيزم، روشي صحيح و موثر براي حذف دائمي خاطرات ناخواسته از ذهنتان است هيپنوتيزم به ذهن نيمه هشيار شما کار مي کند، به جاي ذهن فعال و متفکر شما، که به پاک کردن حافظه از ريشه کمک مي کند.
هيپنوتراپيست ابتدا يک وضعيت بسيار آرام را در ذهن و بدن شما ايجاد خواهد کرد و سپس آن ها با شما کار خواهند کرد تا واکنش خود را به حافظه تنظيم کنيد، و آن احساسات منفي که به آن متصل هستند. در پايان، پس از پردازش احساساتتان حافظه بي ربط و فراموش مي شود.
?
هيپنوتيزم براي فراموش کردن خاطرات بد
نحوه فراموش کردن خاطرات بد با روش هاي علمي
فراموش کردن حافظه ناخواسته:
با سرکوب حافظه انتخابي، اين تصور وجود دارد که يک فرد مي تواند به طور تعمدي يک حافظه بد را با روش هاي درماني خاص مسدود کند. با اين حال، اين روش فقط يک حافظه را سرکوب مي کند، به جاي آن که آن را پاک کند، بنابراين به احتمال زياد دوباره ظاهر مي گردد.
فراموشي ايجاد کردن
فراموشي با مواد مخدر مانند ميدازولام ،تريازولام و ديازپام مي تواند به ذهن شما کمک کند خاطره هايي را از دست بدهيد که مي خواهيد فراموش کنيد فراموشي ناشي از دارو اغلب زماني مورد استفاده قرار مي گيرد که بي حسي يک گزينه عملي به عنوان درمان براي بيماراني است که تحت يک روش پزشکي آسيب ديده قرار دارند.
اختلال عملکرد مولکولي مغز:
ذخيره حافظه در نتيجه الگوهاي سيناپسي مغز وجود دارد تغيير الگوي مکانيسم هاي مولکولي مغز شما مي تواند وجود حافظه را به طور کامل مختل کند و در نتيجه چنانچه در نمناک اشاره شده است به وسيله اي موثر براي نحوه پاک کردن خاطرات تبديل شود.
?
بهترين روش هاي فراموش کردن خاطرات بد گذشته
پاک کردن خاطرات بد از ذهن با تکنيک هاي علمي
فرآيند يکپارچگي حافظه را متوقف کنيد:
زماني که يک خاطره را به ياد مي آوريد، آخرين باري را که اين رويداد را به ياد داريد را به ياد مي آوريد و نه خود رويداد اين بهترين زمان براي تنظيم حقيقت در حافظه شماست پس هرچه سريعتر از ياداوري خاطرات بد دور شده و اين فرآيند را متوقف سازيد.
تکنيک هاي کمک به خود را امتحان کنيد:
EFTs، يا تکنيک آزادي احساسي، تمرين هاي خود کمکي را با استفاده از تکنيک فشار رواني براي کمک به رها کردن حافظه ناخواسته بدون استفاده از دارو انجام مي دهند اما اندازه گيري موفقيت اين روش ها دشوار است.
حرف آخر
ساده ترين و بهترين پيشنهاد علمي و روانشناسي براي فراموش کردن خاطرات بد گذشته زندگي در حال است پس براي رهاي هرچه سريعتر از اين خاطرات اتصال روحي رواني خود را از گذشته قطع کرده و در حال زندگي کنيد.
در صورت نياز به مشاوره روانشناسي بهتر است ابتدا ويژگي هاي يک دکتر روانشناس خوب را بدانيد. در سايت دکتر بهشتيان مقاله اي در اين زمينه وجود دارد که توصيه مي کنم اين مقاله را مطالعه کنيد.
منبع : نمناک
درباره این سایت